Lo stimolo allenante per essere efficace e produrre cambiamenti deve rispettare tre importanti principi e precisamente: specificità, quantità e densità. Tra questi il principio della densità viene spesso trascurato o per lo meno viene posta poca attenzione. La densità non è altro che il rapporto tra il tempo di lavoro e il tempo di recupero. Questo rapporto viene utilizzato sia tra le serie di un esercizio, sia tra esercizi diversi, sia tra una unità di allenamento e l’altra e per ultimo tra cicli di allenamento. Il concetto di quantità e specificità viene ampiamente trattato in letteratura per qualsiasi attività sportiva. Al contrario, molto meno risultano gli studi che si sono occupati del concetto di densità o
più semplicemente di recupero. Questo fenomeno si riscontra in maniera più accentuata quando gli studi sono rivolti al calcio a 5. Pochi sono gli studi sull’allenamento della preparazione fisica del calcio a 5 e nulli sul recupero del calciatore tra le fasi di gioco e l’uscita per il cambio. Quanto tempo ci vuole affinché il giocatore possa rientrare avendo recuperato lo sforzo precedente? L’obiettivo di questo studio è stato quindi quello di quantificare il tempo di recupero completo dal momento che un giocatore esce e prima di rientrare. Lo studio è stato effettuato su giocatori appartenenti ad una squadra di serie B che partecipa al campionato nazionale.
Newsletter
Sponsors
-
