Dopo 8-12 sessioni il miglioramento era minimo. Il gruppo di controllo, le variazioni medie invece, nel gruppo sperimentale, ci sono stati incrementi: 1 km di potenza, 8,7% (62,5%); 4-potenza km, 8,1% (64,1%); potenza di picco, 6,8% (63,6); lattato profilo potenza, 3,7% (64,8%); e costo dell’ossigeno, 23,0% (62,6%). Individuale
le risposte alla formazione erano evidenti solo per 4 km e potenza del profilo lattato (deviazioni standard del 2,5% e 2,8%,rispettivamente). L’aggiunta di allenamento esplosivo e alta resistenza interval training ai programmi dei ciclisti producono grandi guadagni in sprint e prestazioni di resistenza, in parte attraverso miglioramenti nell’efficienza degli esercizi e in parte attraverso alla soglia anaerobica.
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